二。跑步注意事项1。一定要在跑前热身,跑后拉伸放松,可以缓解肌肉酸痛。如果你一天不跑步,你会觉得浑身不舒服。有些人会在小雨雪下跑步,对身体不好。建议每周休息2天。没上来就跑,先活动关节,等身体热起来,再逐渐加速。跑得太远、太久、太强,容易导致免疫力下降,对跑步的兴趣降低,身体状态低下。跑步跑多长时间最佳?跑步是一种非常好的运动方式,跑多长时间效果最好,要因人而异,一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服,容易恢复体力,不影响正常的工作和学习,并能够长久的坚持下去。一根据不同的跑步目的...
更新时间:2022-05-02标签: 跑多久产生快感跑步快感多长多久最佳 全文阅读